（美国26日讯）美国疾病中心与多个卫生机构都建议民众每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，以维护心血管和全身健康。然而最新研究发现，想明显减低心脏病发作与中风风险，成年人每周需要累积的运动量，可能高达560至610分钟，相当于每周9到10小时。
澳门理工大学团队将研究成果发表在《英国运动医学期刊》。该研究发现，每周150分钟运动的门槛虽然有帮助，如果想取得更显著的心血管保护效果，运动量恐还得再往上加。
研究指，成年人应尽量每周进行约560至610分钟（约9小时至10小时）的运动，从而显著降低心肌梗死、中风及心力衰竭等，心血管疾病的风险。
研究人员分析了英国健康数据库“英国生物银行”（UK Biobank）中 1万7000多名参与者的数据。这些参与者连续一周佩戴加速度传感器，用于记录其日常活动水平。同时，研究还通过骑行测试测量并估算其最大摄氧量。随后在约8年的时间内，跟踪观察参与者罹患疾病的情况。
研究的核心结果是：遵循世卫组织建议（每周至少150分钟运动）可将心血管疾病风险降低约 8%至9%；而每周运动 560至610分钟 时，风险降低幅度超过 30%。
不过，真正能够达到这一较高运动量的参与者仅占研究人群的 12%。
研究指出，体能基础较弱的人群，往往需要进行更多运动，才能获得与体能较好人群相同的健康益处。研究作者强调，尽管每周150分钟仍是一个重要的入门标准，但若想获得最佳的健康效果，应争取进行更多的运动。
研究团队也承认，这是一项观察性研究，无法得出明确的因果关系结论。此外，研究参与者可能比普通人群更健康、更有活力，这也可能影响结果。
世卫组织的运动建议属于最低标准，旨在为大众提供对多种疾病的基础防护，并降低整体死亡率。其设定的门槛对大多数人来说较为现实，因为仅仅从完全不运动到开始运动的转变，就已经能带来最大的健康收益。