(本报斯市7日讯)台湾知名认知神经专家洪兰教授表示,随着现代医学及生技的进步,人类的平均寿命大幅提升,老化而造成失智已成为全球一个严重的问题,每年都有数以百万计的人因失智而失去自理能力,所以“如何保持大脑年轻,远离失智”成为现代人重要的课题。
为什么“失智”会发生在我们周边?根据洪兰教授的研究,失智症是由大脑神经元的退化和死亡所引起的,而这个过程会随着人们年龄的增长而加速。失智症的早期症状通常包括记忆力衰退、思维能力下降、行为和情绪异常等。因此,我们需要认识失智发生的原因,并于生活中提前做好各种维护大脑健康的工作,以避免并减缓失智症的发生。
洪兰教授昨晚在汶大THE CORE礼堂举行“大脑与人生--如何预防失智、维持大脑健康”讲座会上,如此表示。
她说,而预防失智方面的三大保健之道:营养、运动、睡眠”,教授呼吁关注身心健康,对自己和他人好一点。
而在营养方面,她也鼓励每天吃一粒蛋,不管是半生熟或全熟,只要蛋壳洗干净。
尽管洪兰教授是素食者,在摄取营养方面,她每天吃2粒蛋。
“好的睡眠也是很重要,最好是深度睡眠。”
她说,要生活的快乐,最好控制情绪与压力以及社会的支持。
对于脑的三大保健之道:营养、运动、睡眠。她指出,适量摄取含有丰富胆碱的食物对大脑健康非常有益,而缺乏好的胆固醇会影响大脑的健康,产生神经细胞的疾病,如杭丁顿舞蹈症、阿兹海默症、巴金森症等。此外,运动能使大脑年经,运动能抗老化,运动时会产生多巴胺、血清张素、正肾上腺素、脑衍生神经滋养因子等神经传导物质,有助于促进大脑健康。睡眠方面,研究发现60%睡不好的人基本上都会发展出阿兹海默症,因此,睡眠相当重要,是增强自身免疫力最好的方法之一。
洪兰教授提到,睡眠不足也会增加病症风险,因为没有足够的休息,会引发不必要即长久性的发炎反应。讲座现场,洪兰教授的分享引起了现场民众的热烈反应。她呼吁大家关注自身的身心健康,从日常生活中的饮食、运动、睡眠等方面做好美丽,提前做好保护大脑的工作,远离失智症的风险。她也鼓励大家要对别人好一点,让自己更加幸福。
她说,老并不可怕,只要不衰勍好,它本来是生命的过期,对不可避免必然必来的事件 ,恐惧是不智的,应坦然面对=力享受老优的老。
最后,洪兰教授以“人情留一线,日后好相见,厚德载福”,勉励现场民众努力远离失智,保持大脑的年轻。此次讲座为现场民众带来了宝贵的健康知识,也为大家的身心健康保驾护航。
洪蘭:營養運動睡眠 三大保健預防失智
Published at May 07, 2024 12:30 pm
Author
Han Yin Kong
相关报道
AI Translated
This article has been translated using our AI technology. While we strive for accuracy, AI translations may contain errors. For the most precise information, please refer to the original article.
洪蘭:營養運動睡眠 三大保健預防失智