洪蘭:營養運動睡眠 三大保健預防失智

Published at May 07, 2024 12:30 pm

(本报斯市7日讯)台湾知名认知神经专家洪兰教授表示,随着现代医学及生技的进步,人类的平均寿命大幅提升,老化而造成失智已成为全球一个严重的问题,每年都有数以百万计的人因失智而失去自理能力,所以“如何保持大脑年轻,远离失智”成为现代人重要的课题。
为什么“失智”会发生在我们周边?根据洪兰教授的研究,失智症是由大脑神经元的退化和死亡所引起的,而这个过程会随着人们年龄的增长而加速。失智症的早期症状通常包括记忆力衰退、思维能力下降、行为和情绪异常等。因此,我们需要认识失智发生的原因,并于生活中提前做好各种维护大脑健康的工作,以避免并减缓失智症的发生。
洪兰教授昨晚在汶大THE CORE礼堂举行“大脑与人生--如何预防失智、维持大脑健康”讲座会上,如此表示。
她说,而预防失智方面的三大保健之道:营养、运动、睡眠”,教授呼吁关注身心健康,对自己和他人好一点。
而在营养方面,她也鼓励每天吃一粒蛋,不管是半生熟或全熟,只要蛋壳洗干净。
尽管洪兰教授是素食者,在摄取营养方面,她每天吃2粒蛋。
“好的睡眠也是很重要,最好是深度睡眠。”
她说,要生活的快乐,最好控制情绪与压力以及社会的支持。
对于脑的三大保健之道:营养、运动、睡眠。她指出,适量摄取含有丰富胆碱的食物对大脑健康非常有益,而缺乏好的胆固醇会影响大脑的健康,产生神经细胞的疾病,如杭丁顿舞蹈症、阿兹海默症、巴金森症等。此外,运动能使大脑年经,运动能抗老化,运动时会产生多巴胺、血清张素、正肾上腺素、脑衍生神经滋养因子等神经传导物质,有助于促进大脑健康。睡眠方面,研究发现60%睡不好的人基本上都会发展出阿兹海默症,因此,睡眠相当重要,是增强自身免疫力最好的方法之一。
洪兰教授提到,睡眠不足也会增加病症风险,因为没有足够的休息,会引发不必要即长久性的发炎反应。讲座现场,洪兰教授的分享引起了现场民众的热烈反应。她呼吁大家关注自身的身心健康,从日常生活中的饮食、运动、睡眠等方面做好美丽,提前做好保护大脑的工作,远离失智症的风险。她也鼓励大家要对别人好一点,让自己更加幸福。
她说,老并不可怕,只要不衰勍好,它本来是生命的过期,对不可避免必然必来的事件 ,恐惧是不智的,应坦然面对=力享受老优的老。
最后,洪兰教授以“人情留一线,日后好相见,厚德载福”,勉励现场民众努力远离失智,保持大脑的年轻。此次讲座为现场民众带来了宝贵的健康知识,也为大家的身心健康保驾护航。

Author

Han Yin Kong


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