Satu kajian baharu yang disertai oleh Universiti Turku, Finland menunjukkan bahawa hanya dengan mengurangkan masa duduk sebanyak 30 minit setiap hari dapat memperbaiki keupayaan badan menggunakan lemak dan karbohidrat untuk menghasilkan tenaga, membantu meningkatkan kesihatan metabolik serta mengurangkan risiko penyakit kronik.
Menurut laporan Xinhua, Universiti Turku baru-baru ini mengeluarkan siaran media yang menyatakan bahawa duduk terlalu lama disertai dengan tabiat pemakanan tidak sihat mudah menyebabkan pengambilan tenaga melebihi penggunaan, sekali gus meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes jenis 2. Gaya hidup juga boleh mempengaruhi keupayaan tubuh untuk bertukar antara lemak dan karbohidrat sebagai sumber tenaga dalam keadaan yang berbeza, keupayaan ini dikenali sebagai “fleksibiliti metabolik”.
"Badan yang sihat membakar lemak ketika berehat, manakala selepas makan atau ketika bersenam kuat akan beralih untuk menggunakan karbohidrat sebagai sumber tenaga," jelas penyelidik pascakedoktoran Universiti Turku, Taru Garthwaite. "Jika fleksibiliti metabolik terjejas, paras gula dan lemak dalam darah boleh meningkat, lebihan lemak dan gula akan disimpan dan bukannya digunakan untuk penghasilan tenaga."
Kajian ini melibatkan 64 orang dewasa yang mempunyai tabiat duduk terlalu lama serta faktor risiko pelbagai penyakit kronik. Penyelidik meminta kumpulan intervensi mengurangkan masa duduk sebanyak 1 jam setiap hari dengan meningkatkan masa berdiri atau melakukan aktiviti harian ringan; manakala kumpulan kawalan mengekalkan gaya hidup asal. Eksperimen ini berlangsung selama 6 bulan, dan aktiviti peserta direkodkan menggunakan sensor yang boleh mengukur perubahan pergerakan tubuh.
Keputusan menunjukkan, peserta yang berjaya mengurangkan masa duduk sekurang-kurangnya setengah jam menunjukkan fleksibiliti metabolik dan keupayaan pembakaran lemak yang lebih baik ketika melakukan aktiviti ringan. Semakin banyak masa berdiri bertambah, semakin signifikan peningkatan fleksibiliti metabolik.
Garthwaite berkata, keputusan ini menunjukkan bahawa walaupun peningkatan kecil dalam aktiviti harian, seperti berdiri semasa menjawab telefon atau berjalan santai seketika, juga boleh menggalakkan metabolisme tenaga, dan sangat bermanfaat untuk golongan yang kurang aktif, berlebihan berat badan atau berisiko tinggi untuk jatuh sakit.
Hasil kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal akademik “Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports”.