（民都鲁22日讯）随着社会对心理健康议题的关注度不断提升，公众整体认知水平近年显著增强。然而，仍有不少群体，尤其是青年与年轻专业人士，对如何正确管理心理健康缺乏系统性的教育与指导。
为应对这一需求，“RAKAN砂拉越“命运推动者”2026计划：揭开心灵 面向成长与繁盛”心理健康工作坊，于2026年4月18日（星期六）在民都鲁玛拉理科初级学院礼堂举行。
本次工作坊的主要目标，是将心理健康意识转化为日常实践习惯，推动更具行动导向的身心健康管理方式。
共有91名参与者出席，包括来自民都鲁多所中学、技术培训中心及公立高等学府的学生，涵盖多元教育背景，使课程更具广泛代表性与实践意义。
参与者包括：民都鲁玛拉理科初级学院（10人）、格盟纳国中（10人）、民都鲁国中（10人）、玛拉技术与职业教育中心（民都鲁）（24人）、民都鲁职业学院（10人）、马来西亚博特拉大学砂拉越分校（19人）以及ADTEC JTM民都鲁校区（8人）。
工作坊首场讲座以“抑郁与污名化”为主题，由MENTARI民都鲁心理健康中心负责，并由Dr Muhammad Adeeb（民都鲁医院精神专科医生）主讲。
随后进入互动环节，播放了一段20分钟的影片剪辑，内容取自恐怖题材电影《Azimat》，该影片由Faradale Media-M Sdn Bhd制作，也是本次工作坊主办单位之一。
课程以《Azimat》的叙事作为反思框架，引导参与者从依赖外在解决方案，转向建立内在心理韧性。
参与者学习了三大核心概念，包括“人类情绪光谱”“语言的重要性”以及“心理健身”，并获得可应用于日常生活的心理调适技巧。
互动训练强调在忙碌生活中保持心理觉察与情绪敏捷性，参与者学习了方格呼吸法与“接地练习”（grounding），以应对压力情境并稳定情绪。
在情绪敏捷训练中，参与者学习识别情绪谱系，区分一般悲伤与复杂性情绪问题，并以更健康方式回应压力。
首个互动环节“我们内在的角色与‘静默崩溃’”由Mohamad Nazwan bin Mohamad Taufik（Yayasan Dee Hati）主持。
第二个互动环节“HeART Space”以小组形式进行，由Anis Wahida binti Amran（Teduh Jiwa Counselling and Consultancy）指导，同时与“Flip the Script”课程并行开展。
“HeART Space”通过艺术表达协助参与者以安全且无评判方式处理情绪；“Flip the Script”则训练参与者将消极语言转化为更具支持性与同理心的表达方式。
下午课程包括小组互动“Exploring The Forging Station”，由Anis Wahida、Teduh Jiwa第二位辅导员Jessynthia Wong anak Robert及Mohamad Nazwan共同指导。
参与者随后还参与线上椅子瑜伽课程，由Nur Atiqah binti Abdul Taib（Yayasan Dee Hati）指导。
压轴环节“Building a Safety Net”包括“安全网络”互动活动及“抑郁与自杀意识”讲座，由Jessynthia Wong主持。
此外，活动亦包含互动游戏与沉浸式戏剧“Misi Tumbina – 科学、自然与心灵”，共有30名MRSM Bintulu一至二年级学生参与，将自然元素与心理健康概念结合呈现。
本次工作坊获得民都鲁港务局及BIG Pharmacy Bintulu赞助支持，体现两家机构在企业社会责任与社区福祉方面的承诺。
作为港口监管机构与社区支柱，民都鲁港务局不仅致力于运营卓越，也推动可持续发展以赋能本地社区。
BIG Pharmacy则作为社区药剂品牌，致力于提供可负担且便利的医疗服务，同时通过专业药剂护理、健康教育及综合健康服务支持社区福祉。
本次工作坊的一大特色，是结合本地专业知识与循证心理学框架，由三大合作伙伴共同参与：
Yayasan Dee Hati：专长于哀伤与失落辅导，提供情绪恢复与韧性建设指导
Teduh Jiwa Counselling and Consultancy：专注情绪压力管理与创意治疗方法
MENTARI Bintulu：社区心理健康中心，重点推进早期干预、责任性通报及自杀预防
所有课程模块均基于积极心理学、认知行为治疗（CBT）原理及整体健康理念，以实用、易理解及符合本地文化的方式呈现。
关于RAKAN砂拉越与Destiny Movers
RAKAN Sarawak（砂拉越公务服务伙伴）由Faradale Media-M Sdn Bhd于1994年创办，长期作为砂拉越公共服务信息平台。
Destiny Movers工作坊系列属于RAKAN砂拉越旗下项目，旨在通过学习与经验分享，提升心理韧性、情绪健康与个人赋能。
关于Faradale Media-M Sdn Bhd
Faradale Media-M Sdn Bhd成立于1993年，是一家在策略传播领域具有经验的机构。本次计划体现其持续推动安全、支持性环境建设的承诺，鼓励公众探索自我认知、韧性与心理健康意识。
为应对这一需求，“RAKAN砂拉越“命运推动者”2026计划：揭开心灵 面向成长与繁盛”心理健康工作坊，于2026年4月18日（星期六）在民都鲁玛拉理科初级学院礼堂举行。
本次工作坊的主要目标，是将心理健康意识转化为日常实践习惯，推动更具行动导向的身心健康管理方式。
共有91名参与者出席，包括来自民都鲁多所中学、技术培训中心及公立高等学府的学生，涵盖多元教育背景，使课程更具广泛代表性与实践意义。
参与者包括：民都鲁玛拉理科初级学院（10人）、格盟纳国中（10人）、民都鲁国中（10人）、玛拉技术与职业教育中心（民都鲁）（24人）、民都鲁职业学院（10人）、马来西亚博特拉大学砂拉越分校（19人）以及ADTEC JTM民都鲁校区（8人）。
工作坊首场讲座以“抑郁与污名化”为主题，由MENTARI民都鲁心理健康中心负责，并由Dr Muhammad Adeeb（民都鲁医院精神专科医生）主讲。
随后进入互动环节，播放了一段20分钟的影片剪辑，内容取自恐怖题材电影《Azimat》，该影片由Faradale Media-M Sdn Bhd制作，也是本次工作坊主办单位之一。
课程以《Azimat》的叙事作为反思框架，引导参与者从依赖外在解决方案，转向建立内在心理韧性。
参与者学习了三大核心概念，包括“人类情绪光谱”“语言的重要性”以及“心理健身”，并获得可应用于日常生活的心理调适技巧。
互动训练强调在忙碌生活中保持心理觉察与情绪敏捷性，参与者学习了方格呼吸法与“接地练习”（grounding），以应对压力情境并稳定情绪。
在情绪敏捷训练中，参与者学习识别情绪谱系，区分一般悲伤与复杂性情绪问题，并以更健康方式回应压力。
首个互动环节“我们内在的角色与‘静默崩溃’”由Mohamad Nazwan bin Mohamad Taufik（Yayasan Dee Hati）主持。
第二个互动环节“HeART Space”以小组形式进行，由Anis Wahida binti Amran（Teduh Jiwa Counselling and Consultancy）指导，同时与“Flip the Script”课程并行开展。
“HeART Space”通过艺术表达协助参与者以安全且无评判方式处理情绪；“Flip the Script”则训练参与者将消极语言转化为更具支持性与同理心的表达方式。
下午课程包括小组互动“Exploring The Forging Station”，由Anis Wahida、Teduh Jiwa第二位辅导员Jessynthia Wong anak Robert及Mohamad Nazwan共同指导。
参与者随后还参与线上椅子瑜伽课程，由Nur Atiqah binti Abdul Taib（Yayasan Dee Hati）指导。
压轴环节“Building a Safety Net”包括“安全网络”互动活动及“抑郁与自杀意识”讲座，由Jessynthia Wong主持。
此外，活动亦包含互动游戏与沉浸式戏剧“Misi Tumbina – 科学、自然与心灵”，共有30名MRSM Bintulu一至二年级学生参与，将自然元素与心理健康概念结合呈现。
本次工作坊获得民都鲁港务局及BIG Pharmacy Bintulu赞助支持，体现两家机构在企业社会责任与社区福祉方面的承诺。
作为港口监管机构与社区支柱，民都鲁港务局不仅致力于运营卓越，也推动可持续发展以赋能本地社区。
BIG Pharmacy则作为社区药剂品牌，致力于提供可负担且便利的医疗服务，同时通过专业药剂护理、健康教育及综合健康服务支持社区福祉。
本次工作坊的一大特色，是结合本地专业知识与循证心理学框架，由三大合作伙伴共同参与：
Yayasan Dee Hati：专长于哀伤与失落辅导，提供情绪恢复与韧性建设指导
Teduh Jiwa Counselling and Consultancy：专注情绪压力管理与创意治疗方法
MENTARI Bintulu：社区心理健康中心，重点推进早期干预、责任性通报及自杀预防
所有课程模块均基于积极心理学、认知行为治疗（CBT）原理及整体健康理念，以实用、易理解及符合本地文化的方式呈现。
RAKAN Sarawak（砂拉越公务服务伙伴）由Faradale Media-M Sdn Bhd于1994年创办，长期作为砂拉越公共服务信息平台。
Destiny Movers工作坊系列属于RAKAN砂拉越旗下项目，旨在通过学习与经验分享，提升心理韧性、情绪健康与个人赋能。
关于Faradale Media-M Sdn Bhd
Faradale Media-M Sdn Bhd成立于1993年，是一家在策略传播领域具有经验的机构。本次计划体现其持续推动安全、支持性环境建设的承诺，鼓励公众探索自我认知、韧性与心理健康意识。