Satu kajian terkini oleh pasukan penyelidik Hong Kong mendapati, Taijiquan yang merupakan seni mempertahankan diri tradisional Cina berusia ratusan tahun, bukan sahaja dapat menjadikan golongan pertengahan dan warga emas lebih sihat, ia bahkan mampu membantu melawan insomnia. Lebih mengagumkan, kesan Taijiquan dalam menangani insomnia didapati setanding dengan terapi tingkah laku kognitif (CBT), membawa satu penyelesaian semula jadi dan santai kepada pesakit insomnia.
Menurut laporan Daily Mail, dalam perubatan Barat ketika ini, terapi tingkah laku kognitif (CBT) sering digunakan untuk merawat insomnia yang serius. Walaupun ada doktor yang akan memberikan ubat tidur, penggunaan ubat biasanya hanya untuk tempoh pendek dan kesan adalah terhad. Namun, pakar dari Universiti Hong Kong baru-baru ini mendapati, Taijiquan mampu memperbaiki keadaan insomnia kronik dengan kesan hampir setanding dengan terapi CBT.
Hasil kajian yang diterbitkan di "British Medical Journal" ini menjejaki 200 pesakit insomnia kronik berumur 50 tahun ke atas. Penyelidik membahagikan mereka kepada dua kumpulan: satu kumpulan mengikuti latihan Taijiquan, satu lagi menjalani CBT. Tempoh kajian ialah 3 bulan, di mana peserta mengikuti sesi selama 1 jam, dua kali seminggu.
Keputusan menunjukkan, sepanjang tempoh 3 bulan, indeks keparahan insomnia (ISI) kumpulan CBT menurun sebanyak 11.19 mata, manakala kumpulan Taijiquan menurun sebanyak 6.67 mata. Tetapi, apabila penyelidik meneruskan pemantauan selama setahun, ISI kumpulan Taijiquan menurun kepada 9.51 mata, manakala kumpulan CBT kepada 10.18 mata. Ini bermakna, dalam jangka panjang, keberkesanan Taijiquan terhadap insomnia melebihi CBT.
Apa yang lebih mengejutkan para pakar, Taijiquan bukan sekadar membantu tidur, malah meningkatkan kualiti hidup pesakit, memperbaiki kesihatan mental dan tahap aktiviti fizikal mereka, dan manfaatnya setanding dengan CBT. Pakar percaya ini mungkin kerana peserta tetap meneruskan senaman Taijiquan walaupun selepas tamat tempoh terapi 3 bulan, membuktikan senaman ini memberi faedah berterusan kepada kesihatan fizikal dan mental pengamalnya.
Kini, berpuluh juta orang di seluruh dunia menderita akibat insomnia. Kurang tidur yang berpanjangan boleh memberi kesan negatif terhadap tubuh, bukan sahaja menyebabkan mudah marah dan kurang fokus, bahkan meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung atau diabetes.