Satu kajian baharu ke atas golongan dewasa yang ingin menurunkan berat badan dari Finland menunjukkan bahawa kualiti tidur berkait rapat dengan pengurusan berat badan. Tempoh tidur malam, irama sirkadian, dan tahap kesegaran pada siang hari boleh memberi kesan ketara terhadap keberkesanan penurunan berat badan, di mana mereka yang tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam menunjukkan hasil penurunan berat badan terbaik.
Penyelidik dari Universiti Helsinki dan institusi lain di Finland baru-baru ini menerbitkan kertas kerja dalam jurnal akademik "Obesity Medicine". Mereka mengkaji lebih 1,800 peserta dewasa dalam projek bimbingan kawalan berat badan "Rumah Pengurusan Berat" di Finland. Dalam tempoh intervensi gaya hidup secara digital selama setahun, para peserta telah merekodkan perubahan berat badan serta tempoh tidur, irama sirkadian, tahap kesegaran pada siang hari, situasi apnea tidur, dan data berkaitan.
Analisis mendapati tidur adalah aspek penting dalam pengurusan berat badan. Tidur kurang daripada 7 jam setiap malam berkait dengan hasil penurunan berat badan yang kurang baik, manakala mereka yang tidur 7 hingga 9 jam setiap malam mempunyai kejayaan penurunan berat badan paling baik.
Selain itu, mereka yang tidur awal dan bangun awal mencatatkan penurunan berat badan purata lebih baik berbanding mereka yang tidur lewat dan bangun lewat; peserta yang mengalami apnea tidur menunjukkan jumlah penurunan berat badan yang lebih rendah; manakala mereka yang berasa bertenaga dan segar pada waktu siang mendapat hasil penurunan berat badan yang lebih ketara.
Selain itu, kajian ini juga menunjukkan bahawa intervensi gaya hidup secara digital boleh memberikan sokongan yang berkesan dalam pengurusan berat badan.