Di bawah pengaruh perubahan iklim, cuaca yang semakin panas menjejaskan kualiti tidur. Saintis berkata, manusia harus belajar bagaimana menyesuaikan diri, seperti mandi air sejuk, kurangkan minum alkohol atau kopi, tetapi "jika kita sentiasa menghidupkan penghawa dingin semasa tidur, kita tidak akan dapat menyesuaikan diri selamanya".
Otak manusia sangat sensitif terhadap suhu tinggi. Suhu yang lebih tinggi akan meningkatkan suhu pusat badan dan mengaktifkan sistem tekanan. Saintis semakin giat meneroka mekanisme yang dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan peningkatan suhu; peningkatan suhu akan menjejaskan tidur, menyebabkan masalah kesihatan.
Menurut ulasan kertas kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine pada tahun 2024, perubahan iklim dan urbanisasi yang menyebabkan suhu semakin meningkat mengancam tidur manusia, seterusnya menjejaskan kesihatan, prestasi, dan kebahagiaan.
Menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal One Earth pada tahun 2022, dalam tempoh 20 tahun pertama abad ke-21, secara purata manusia kurang tidur selama 44 jam setahun berbanding sebelumnya. Kajian ini berpendapat bahawa ini berkaitan dengan suhu yang semakin meningkat.
Penyelidikan oleh penyelidik Universiti Copenhagen, Maina, yang menggunakan data lebih daripada 47,000 orang dari 68 negara menunjukkan bahawa menjelang tahun 2099, pemanasan global yang semakin teruk boleh menyebabkan setiap orang kurang tidur selama 50 jam hingga 58 jam setahun.
Maina dan penulis laporan penyelidikan yang lain berkata: "Untuk meningkatkan daya tahan dan melindungi fungsi pemulihan asas tidur di dunia yang lebih panas, penyelidikan intervensi dan eksperimen lapangan kini amat diperlukan."
Neuron yang mengawal suhu dan tidur dalam otak manusia sangat berkait rapat. Menurunkan suhu dalaman badan adalah kunci untuk memperbaiki kualiti tidur.
Penyelidik Universiti Paris City, Sauvee, berkata manusia "lebih tahan terhadap suhu tinggi daripada yang difikirkan". Beberapa kajian menunjukkan apabila suhu bilik mencapai sehingga 28 darjah Celsius, masih boleh menikmati kualiti tidur yang baik.
Sauvee mempersoalkan "tanggapan salah bahawa bilik tidur perlu berada pada suhu 18 hingga 20 darjah Celsius", beliau berpendapat dengan memakai pakaian nipis seperti T-shirt dan seluar pendek, menggunakan selimut yang mudah, dan memastikan pengudaraan yang baik, sudah dapat mengatasi suhu yang sedikit lebih tinggi. Namun, "jika kita sentiasa menghidupkan penghawa dingin semasa tidur, kita tidak akan dapat menyesuaikan diri selamanya".
Selain itu, saintis mencadangkan untuk mandi air sejuk sebelum tidur, tetapi suhunya tidak terlalu rendah; serta kurangkan minum minuman berkafein dan alkohol. Walaupun alkohol membantu untuk tidur, ia sedikit meningkatkan suhu dalam badan.
Penyelidikan membuktikan bahawa tidur siang ketika waktu paling panas juga dapat mengurangkan kesan kurang tidur.
Sauvee mengatakan boleh tidur siang sebentar selama 30 hingga 40 minit sebelum pukul 2 petang untuk mengelakkan mengganggu tidur malam yang baik.